随着健康饮食理念的普及，药食同源食品越来越受到人们的**。为了帮助大家更好地了解和选择药食同源食品，我们特别整理了最新的药食同源食品目录，为大家提供一份实用的健康指南。

一、药食同源食品

1.药食同源食品是指那些既可药用又可食用的天然食材，它们具有独特的营养价值和药用功效。 2.药食同源食品的种类繁多，包括各种谷物、蔬菜、水果、肉类、水产等。

二、最新药食同源食品目录

1.谷物类：小米、糙米、燕麦、薏仁、高粱等。

2.蔬菜类：菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、黄瓜等。

3.水果类：苹果、梨、橙子、猕猴桃、草莓等。

4.肉类：*肉、鱼肉、猪肉、牛肉等。

5.水产类：虾、蟹、贝类等。

6.豆类：黑豆、绿豆、红豆、黄豆等。

7.谷薯类：红薯、山药、芋头等。

8.花卉类：菊花、金银花、玫瑰花等。

9.草本类：枸杞、红枣、党参、黄芪等。

10.谷豆类：花生、核桃、杏仁等。

三、药食同源食品的选购与食用

1.选购药食同源食品时，应选择新鲜、无污染、无农药残留的食材。

2.在食用药食同源食品时，要注意搭配合理，避免过量食用。

3.根据个人体质和需求，选择适合自己的药食同源食品。

四、药食同源食品的药用功效

1.谷物类：具有养胃、健脾、补气、润燥等功效。

2.蔬菜类：具有清热解毒、利尿消肿、养颜美容等功效。

3.水果类：具有润肺、止咳、生津、润肠等功效。

4.肉类：具有滋阴养血、强筋骨、益肝肾等功效。

5.水产类：具有滋阴养血、补气养肾、强筋骨等功效。

6.豆类：具有补中益气、健脾养胃、润燥等功效。

7.谷薯类：具有养胃、健脾、补气、润燥等功效。

8.花卉类：具有清热解毒、养颜美容、润肺止咳等功效。

9.草本类：具有补气养血、健脾养胃、滋阴补肾等功效。

10.谷豆类：具有润肺、止咳、生津、润肠等功效。

了解最新的药食同源食品目录，有助于我们更好地选择健康食品，提高生活质量。在享受美食的也能达到养生的目的。