面对挫折时如何自救

面对挫折时，我们每个人都会遇到。但如何自救，如何从困境中走出，这是我们需要学会的生存技能。小编将围绕这一问题，提供一些实用的自救方法，帮助你在面对挫折时，找到前进的方向。

一、正视挫折，保持冷静

1.接受现实：面对挫折，首先要接受现实，认识到挫折是生活的一部分，不可逃避。 2.保持冷静：冷静分析挫折的原因，避免情绪化，以理智的心态应对。

二、调整心态，积极面对

1.转变观念：将挫折视为成长的机会，相信困难是暂时的，成功是必然的。 2.设定目标：明确自己的目标，将挫折视为实现目标的必经之路。

三、寻求支持，整合资源

1.家人朋友：与家人、朋友分享你的挫折，寻求他们的支持和鼓励。 2.专业人士：寻求心理咨询师、职业规划师等专业人士的帮助，共同应对挫折。

四、制定计划，逐步实施

1.分析问题：找出导致挫折的原因，分析问题所在。

2.制定计划：根据问题制定解决方案，明确行动步骤。

五、培养韧性，增强心理承受能力

1.学会抗压：面对挫折，学会调整自己的心态，增强心理承受能力。 2.培养兴趣：投身于自己感兴趣的事物，缓解压力，提高生活质量。

六、学会调整，适应变化

1.适应环境：面对挫折，学会适应新的环境，调整自己的行为和思维方式。 2.灵活应变：根据实际情况，灵活调整自己的计划和策略。

七、保持乐观，积极进取

1.相信未来：坚信自己能够克服挫折，迎接美好的未来。 2.不断进取：保持积极进取的心态，不断追求进步。

面对挫折，我们要正视现实，调整心态，寻求支持，制定计划，培养韧性，学会调整，保持乐观。只有这样，我们才能在挫折中成长，最终走出困境，实现自己的人生目标。