掉发脱发严重吃什么好 掉发脱发严重应该吃什么

掉发脱发严重吃什么好

掉发脱发问题是很多人都会遇到的，适量吃一些特定的食物或药物可以帮助改善这个问题。以下是一些相关建议：

1. 适量摄入蛋白质食物

在日常生活中多吃黑芝麻、鸡蛋、黑豆、牛奶等食物，对头发的生长有很大的帮助。尽量少吃甜食和脂肪食物，而富含蛋白质的食物应该多吃，例如鱼、瘦肉、坚果和谷物。

2. 多摄入绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助改善头发质量和生长速度。多吃菠菜、西兰花、青椒等蔬菜，有助于维持头发健康。

3. 食用杏仁和柑橘

杏仁富含维生素E和锌，可以预防雄激素引起的脱发；柑橘中含有丰富的维生素C和植物化学物质，对头发生长有积极影响。

4. 添加水果如猕猴桃和木瓜

猕猴桃可以帮助头发维持水分，防止干燥和脱发；木瓜则可以去除老废蛋白质堆积，提供头发所需的营养。

5. 补充维生素B和谷维素

如果情况严重，可以在医生的建议下服用维生素B1、谷维素等营养物质，帮助改善头发健康状况。

保持均衡的饮食，多摄入含有丰富蛋白质、维生素和矿物质的食物，搭配适量的药物治疗，可以有效改善掉发脱发的问题。