为什么不建议吃花生油 为什么不建议吃花生油榨花生油可以同芝麻一起榨油

为什么不建议长期食用花生油？

1. 营养搭配不合理

长期单一食用花生油会导致营养成分摄入不均衡，因为不同种类的食用油所含的脂肪酸不同，食用同一种油从营养角度来说并不合理。

2. 存储稳定性差

经常长时间存储或过期的花生油会出现大量细菌滋生，致病风险增加，易引起***心、呕吐和腹泻等症状。

3. 不饱和脂肪酸易氧化

花生油中的不饱和脂肪酸开瓶后容易氧化变质，可能导致有害物质产生，对健康造成危害。

为什么不建议榨花生油与芝麻一起？

1. 食用油质量难以保证

自榨花生油或土榨花生油卫生指标未能有效控制，可能存在未完全榨取的固体成分和化学物质，长期食用会带来健康风险。

2. 食用油混合性难以确定

混合榨取的花生油和芝麻油组合，无法准确控制不同油的比例，不利于脂肪酸摄入的均衡。

3. 食用品质无法保证

无法确保自榨的花生油与芝麻油的生产过程和卫生条件，品质可靠性存疑，建议选择超市品牌食用油，更为安全可靠。

为什么超市品牌食用花生油更安全？

1. 严格的生产标准

超市品牌食用花生油通过严格的生产标准和质量把控，确保产品符合***卫生安全要求，食用更放心。

2. 营养搭配更均衡

超市品牌食用花生油可能采用多种油混合而成，保证脂肪酸摄入更均衡，营养更全面。

3. 品质更可靠

超市品牌的食用油通过严格的质检和检测环节，品质更加可靠，能够有效避免食用油带来的风险。

建议选择超市品牌食用花生油，均衡饮食，适量摄入各种植物油类，保证营养均衡。避免榨花生油与芝麻油混合食用，以及长期大量食用同一种油类，可以有效降低健康风险，保障身体健康。