睡太多或太少会带来什么危害 睡太多好不好

睡太多或太少会带来什么危害 睡太多好不好

一、容易疲劳、精神状态差

长时间的睡眠会导致新陈代谢减慢、血液循环减缓，导致氧气和营养物质不能及时输送到身体各处，容易出现疲劳、身体无力、无精打采的症状。大脑缺血缺氧使人容易昏昏欲睡，长期睡眠过多还会影响记忆力。

二、影响身体健康、增加患病风险

睡眠过多会降低新陈代谢，使脂肪在体内堆积，导致肥胖以及患肥胖导致的疾病风险增加。长期睡眠过多还会引发代谢综合征、糖***病、高血压等慢性疾病。

三、心***健康受***

过长的睡眠会导致心***处于休眠状态，心跳和收缩活动减缓，影响心血管系统的正常功能。长期睡眠过多对心***健康造成危害，增加心血管疾病的发病风险。

四、影响情绪稳定、增加抑郁焦虑风险

睡眠过多会打破生物节律，影响大脑正常的工作状态，使人感觉精神不振、持续抑郁、情绪波动大。长期睡眠过多还会增加抑郁、焦虑等心理问题的发生风险。

五、影响记忆力、智力发展

长期过量睡眠会导致大脑活动减缓，影响神经元的兴奋性，进而影响记忆力和学习能力。长期睡眠过多对智力发展和认知功能造成不良影响。

长期睡眠过多会给健康带来诸多危害，包括影响身体健康、心***健康、情绪稳定、记忆力等方面。养成良好的睡眠习惯，保持适度的睡眠时间对于维护健康至关重要。